Il est prouvé que marcher après les repas permet de perdre du poids, mais le timing est essentiel

MSN - 13/10
Attention : si vous attendez trop longtemps vous risquez de perdre les bénéfices

Marcher après les repas est peut-être la dernière chose que vous souhaitez faire, mais si votre objectif est de perdre du poids, sachez que des études montrent que de courtes promenades immédiatement après avoir mangé peuvent vous aider à atteindre votre objectif.

En 2011, l’International Journal of General Medicine comparait les bienfaits d’une marche de 30 minutes immédiatement après un repas à ceux d’une marche de même durée commençant une heure plus tard. Après seulement un mois de marche de 30 à 60 minutes immédiatement après le déjeuner et le dîner, ils ont perdu entre 3 et 10 kilos.

Les auteurs attribuent cet effet à la réduction des pics de glycémie et expliquent : « Il est clair que la marche supprime l'a...
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