Vous voulez rester à jour avec les écrits d'Arthur? Inscrivez-vous pour recevoir un e-mail chaque fois qu'une nouvelle colonne sort.
Dans une chronique récente, j'ai écrit sur le protocole matinal que j'utilise et recommande d'augmenter le bien-être et de gérer l'affect négatif (faible humeur). Une partie de ce protocole consiste à commencer la journée avec un exercice vigoureux. Cette recommandation a provoqué beaucoup de questions des lecteurs: quel type d'exercice est le meilleur pour le bien-être? À quelle fréquence avez-vous besoin de le faire et combien de temps devrait-il durer? Et quelle est la meilleure façon de commencer? Je répondrai à ces questions cette semaine.
Aucune norme officielle n'existe pour la quantité d'exercice pour optimiser le bonheur, mais s'ils le faisaient, la plupart des Américains tomberaient presque certainement en dessous d'eux - parce que la plupart des gens ne font pas suffisamment d'exercice, voire pas du tout. Seuls 24% des adultes répondent aux directives fédérales pour les activités aérobies et de renforcement musculaire. Ces lignes directrices n'entrent pas exactement le territoire du «rat de gym»: au moins 150 minutes par semaine (c'est environ 21 minutes par jour) d'activité modérée comme la marche rapide, ainsi que quelques exercices de poids corporel sur différents groupes musculaires (tels que les sit-ups ou les pompes), au moins deux fois par semaine.
La bonne nouvelle est donc que le bar est raisonnablement bas - vous n'avez pas besoin de vous entraîner comme un athlète olympique pour obtenir les avantages de l'exercice. La plupart des gens ont beaucoup d'occasions de devenir plus sains et plus heureux en faisant quelqu...
[Courte citation de 8% de l'article original]