9 habitudes simples pour aider à vivre 100 ans

VnExpress - VN Express - 24/09
Une alimentation saine, un sommeil suffisamment dormant, la méditation, l'exercice, la gestion des maladies chroniques, le maintien des relations sociales ... sont des habitudes simples qui aident à vivre la longévité.

Vivre jusqu'à 100 ans n'est pas seulement un rêve mais une réalité, grâce à une habitude alimentaire saine et à un mode de vie dynamique, selon les experts.

Le Dr Meredith Bock, un neurologue américain, a souligné que bien que le gène affecte l'espérance de vie, nous pouvons toujours améliorer la qualité de vie. Les soins corporels dès leur plus jeune âge aident à maintenir l'indépendance et le dynamisme lorsqu'ils vieillissent.

Les experts révèlent qu'il n'est jamais trop tôt ou trop tard pour commencer à construire des habitudes de vie positives, ouvrant la route à l'âge de 100 ans.

Sommeil de qualité prioritaire

Le sommeil est un élément essentiel pour le vieillissement sain et heureux, selon Jamie Gabel, assistant du médecin au centre de transformation, Shafer Clinic. "C'est l'un des composants les plus importants, sinon le plus important, pour la longévité"...
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