Ne soyez pas kidnappé par «dormir pendant 8 heures»! La meilleure durée du sommeil est en fait ...

Beaucoup de gens savent que la «carence en sommeil» peut entraîner une mort subite, des maladies cardiovasculaires, un cancer, etc., mais ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est que «trop de sommeil» peut également augmenter le risque de décès.

Tout le monde a entendu parler de la "théorie du sommeil de 8 heures". Certaines personnes se forcent à dormir 8 heures par jour, mais après s'être levée le lendemain, ils deviennent de plus en plus fatigués? De plus en plus d'études ont montré que le sommeil pendant 8 heures peut être un malentendu cognitif parmi de nombreuses personnes, et que la «durée optimale du sommeil» peut ne pas être de 8 heures.

Diagramme de génération d'IA

Le meilleur moment pour dormir est sorti, mais ce n'est pas que j'ai eu assez de sommeil pendant 8 heures.

De nombreuses études antérieures sur la durée du sommeil et la santé étaient souvent des études étrangères, et peu ont spécifiquement étudié la durée du sommeil des Asiatiques ou des Chinois. En 2021, une étude sur «la relation entre le temps de sommeil et la mortalité dans la population asiatique» de plus de 320 000 personnes a été publiée dans le Journal of the American Medical Association. La recherche a révélé que parmi les Asies, dormir 7 heures par nuit est le "meilleur sommeil".

La durée du sommei...
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