DR MARTIN SCURR répond à vos questions de santé

J'ai reçu un diagnostic d'ostéopénie à 34 ans et j'ai pris 500 mg de Calcichew deux fois par jour. J'ai 58 ans et je souffre d'ostéoporose depuis trois ans, malgré l'exercice quotidien ; J'ai arrêté de prendre les bisphosphonates qui m'avaient été prescrits en raison d'effets secondaires. Que puis-je faire pour éviter une détérioration supplémentaire de mes os?

Anne-Marie Newby, par courriel.

Prendre des suppléments de calcium tels que Calcichew aidera à protéger les os. Cependant, comme votre lettre le souligne, ceux-ci ne suffisent pas à eux seuls.

La santé des os dépend de divers facteurs liés au mode de vie, notamment en évitant l'excès d'alcool et le tabagisme. Et puis, comme vous le mentionnez, il y a l'exercice.

C'est l'une des mesures de protection les plus importantes que vous puissiez prendre, même s'il convient de noter que tous les exercices ne sont pas égaux en termes de solidité des os.

Pour des os sains, vous devez faire de l'exercice trois fois par semaine. Cela devrait être porteur, car cela exerce une pression sur l'os, ce qui déclenche la croissance de plus d'os.

L'exercice avec mise en charge signifie que vous travaillez contre ...
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