Le sommeil est glorieux, mais aussi un gros problème.
Nous avons besoin, en moyenne, entre sept et neuf heures chaque nuit afin de réparer et de restaurer notre corps, de «recharger» notre cerveau et de bien performer tout au long de la journée.
L'une des pires parties de l'ensemble du processus est sans aucun doute au moment où votre tête frappe l'oreiller et vous attendez juste ce qui ressemble à toujours pour dériver.
Pour certains, c'est à ce moment-là qu'ils comptent les moutons ou se concentrent sur leur respiration. Pour d'autres, c'est un moment où chaque moment embarrassant qu'ils ont jamais connu commence à rejouer une boucle derrière leurs paupières.
Mais combien de temps cette période, connue sous le nom de début de sommeil, devrait-elle durer?
Eh bien, selon un médecin, une fois que vous vous êtes installé au lit, cela ne devrait pas prendre plus de 20 minutes pour vous endormir.
Et si cela prend plus de temps que cela, vous devrez peut-être apporter des changements de style de vie.
Il est crucial de créer un environnement de sommeil sain - ce qui signifie pas de téléphones au lit (Image: Getty Images)Le Dr Seeta Shah, un expert du sommeil pour la société de literie Panda London, a déclaré à Metro, que pour ceux de plus de 18 ans, la référence pour le début du sommeil est «assez stable».
«L'idéal est de s'endormir dans les 10 à 20 minutes suivant le lit», explique-t-elle.
"S'endormir trop rapidement ou prendre trop de temps peut être des signes que quelque chose doit être ajusté, mais avec les bonnes habitudes, la plupart des gens peuvent s'installer dans une fenêtre saine."
Ceux qui sont instantanément éteints c...
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