Le Pilates est la gym sollicitée ces dernières années. A raison, car c’est le must pour travailler les muscles profonds sans avoir à soulever des poids ou des haltères. Contrairement à d’autres disciplines, comme le yoga, qui peuvent sembler s’adresser à des initiés, le Pilates est accessible à tous et à toutes, quel que soit son niveau, son âge, son poids, son état de forme.
Avec des résultats étonnants et rapides : on gagne en mobilité, en tenue, en muscles, en souplesse, on diminue les douleurs articulaires ou dorsales, et (bonus) on se taille une silhouette de rêve. Aurore Esclauze, autrice de Pilates, la Bible Intégrale (éd. La Plage) vous propose ici six mouvements pensés pour se faire dans l'eau. L'idéal en été ou en vacances !
“Le Pilates se pratique à n’importe quel âge, encore plus s’il se fait dans l’eau”, indique la spécialiste.
Le centre, autrement dit l’ensemble des muscles qui constituent le plancher pelvien, les abdominaux et tous les muscles du dos, est l'élément déterminant du Pilates. Tous les mouvements sont pensés et effectués en fonction de ces groupes musculaires.
C’est pourquoi le Pilates est tellement efficace pour retrouver une bonne posture mais aussi tonifier le périnée (très utile pour prévenir ou limiter les fuites urinaires...
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