Aller au gymnase n'est pas pour moi. Je n'ai rien contre les millions de personnes qui les utilisent, mais dans ma jeunesse, je préférais de beaucoup l'unité des sports d'équipe comme le football et le cricket. Travailler ma forme faible devant de belles personnes avec des corps parfaits ne le fait pas tout à fait, j'ai peur.
Pourtant, je sais que je dois faire plus pour maintenir ma forme physique. En tant que journaliste, je passe beaucoup de temps penché sur un clavier. Mon dos et mes jambes s'emparent presque aussi rapidement que les cheveux gris arrivent sur ma tête spartiate. J'essaye l'étrange étirement du fetlock de temps en temps, et parfois du jogging à la maison de la chute de l'école.
J'ai honte d'admettre que je n'avais pas réalisé à quel point il est important de travailler sur votre densité musculaire et votre posture à mesure que vous vieillissez. Après environ 50 ans, nous perdons environ 1 à 2% de notre masse musculaire chaque année, selon plusieurs études de recherche. Après 60 ans - un âge que je n'ai pas encore atteint - il peut accélérer à 3%. Ceci est connu sous le nom de sarcopénie, qui est défini comme la perte progressive de masse musculaire et de force.
L'exercice basé sur la résistance - signifie essentiellement toute formation où vous travaillez contre une force - es...
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