7 aliments riches en mélatonine aident à bien dormir

VnExpress - VN Express - 13/07
Les experts en nutrition recommandent 7 aliments riches en mélatonine pour améliorer le sommeil comme les raisins, le kiwi, les noix, les champignons.

Un bon sommeil est important pour la santé et l'esprit, mais pas toujours facile à obtenir. Selon le Center for Control and Prevention of American Epidemics (CDC), tous les 7 adultes, environ 1 personne est difficile à s'endormir, et près de 1/5 ont du mal à maintenir le sommeil. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent affecter le sommeil, comme le stress, l'environnement de sommeil, la caféine, les voyages et le régime alimentaire.

Si vous avez eu du mal à dormir, vous avez probablement entendu parler de la mélatonine, une hormone qui aide à réguler le cycle de sommeil.

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