Tous les jours, ou presque, vous adoptez la même routine matinale, que vous pensez idéale ? Et pourtant vous avez régulièrement des périodes de fatigue, vous avez des problèmes de poids, êtes stressés, digérez mal ? Peut-être que vous devriez revoir l'enchaînement de vos activités au réveil. Car en vous recalant sur vos rythmes biologiques naturels, vous pouvez nettement gagner en santé et en confort de vie.
Voici les six étapes proposées par la docteure en biologie intégrative et neuroscientifique pour commencer sa journée de manière optimale. Commencez dès demain matin, et observez le résultat après une semaine !
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On ne rembourse jamais vraiment une dette de sommeil. Ce n’est pas en faisant des grasses matinées ou des siestes que l’on peut récupérer. Pour avoir une horloge biologique qui fonctionne de manière optimale, il faut de la régularité. Le manque de régularité perturbe ainsi les messagers impliqués dans les phases d’éveil et de sommeil, comme la mélatonine ou le cortisol.
“Un cycle de sommeil et d’éveil bien rég...
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