La saison des baignades est officiellement ouverte. Mais attention, que ce soit en mer ou en piscine, une crampe qui surgit sans prévenir peut déstabiliser, entraîner une panique dangereuse et une noyade. La natation sollicite en effet intensément les muscles du dos, de l’abdomen et ceux qui soutiennent la posture. Et ces derniers sont parfois peu coopérants. Alors, comment éviter ces crispations ? La réponse tient en trois points : bien s’hydrater, bien s’échauffer et conserver une alimentation équilibrée.
Une crampe est tout simplement une contraction brutale, involontaire et douloureuse d’un muscle. En général, elle dure peu de temps mais reste très douloureuse. Le muscle touché devient dur et raide, la contraction est visible.
Même si la douleur est parfois très forte, quelques gestes suffisent pour la calmer. Il faut étirer puis masser le muscle. Pour une crampe au mollet, tendez la jambe et tirez la pointe du pied vers vous pour allonger le muscle. Autre solution : placez-vous face à un mur, à un mètre, ...
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