Selon la Spanish Neurology Society (SEN), entre 20% et 48% de la population adulte en Espagne a des problèmes pour commencer ou maintenir le sommeil et, au moins, 10% des cas sont dus à un trouble grave. Le sommeil est essentiel pour la santé, l'humeur et les performances cérébrales et le repos inapproprié augmente le risque de souffrir de nombreuses maladies.
Il y a certaines choses que nous pouvons faire pour mieux nous reposer. En ce sens, l'intégration d'une série d'habitudes dans votre routine quotidienne peut faire la différence entre un rêve de réparation et une nuit agitée. Ici, nous présentons ceux qui recommandaient de bien dormir des National Health Institutes (NIH), l'agence américaine dédiée à la recherche médicale et biomédicale.
Avec un horaire de sommeil régulier, vous vous reposerez mieux
Aller au lit et se lever tous les jours en même temps, même le week-end, aide à réguler l'horloge biologique. De cette façon, le cycle de rêve naturel du corps est renforcé, ce qui vous permet de dormir plus rapidement et de mieux vous reposer.
Habitude vous devez faire quotidiennement pour mieux dormir: pratiquer l'exercice
Pratiquer l'exercice est l'un des meilleurs moyens d'améliorer la...
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