7 étapes pour construire des habitudes alimentaires saines

VnExpress - VN Express - 21/06
Commencez à suivre une alimentation saine à long terme, vous devez changer peu par peu en étapes telles que changer l'alimentation et les épices industrielles, à la recherche de sources de nourriture propre.

Le Dr Phan Thai Tan, un coach de santé qui perd de la santé, a déclaré que lors du début d'une alimentation scientifique et saine, vous devez savoir comment manger pour se familiariser et rattraper son retard. Voici 7 étapes pour commencer, comme suit:

Changer la façon de manger

- Entraînez-vous à manger lentement à mâcher, à ne pas regarder la télévision ou à surfer sur le téléphone ou à travailler et à manger.

- Mangez d'abord de la soupe, des légumes avant de manger du riz.

- Réduisez le sel et le sucre.

- Mangez des aliments frits, remués et grillés.

- Limitez la viande rouge, au lieu des poissons et des œufs.

- Lors de la cuisson du riz blanc avec un peu de pomme de terre ou de maïs.

Ces façons aideront le corps plus fort sans coûteux, puis vous planifiez financièrement, en ...
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