Vous avez du mal à s'endormir après les alarmes? 5 conseils en or pour aider

Le bruit d'alarme discordant vous a rebondi au milieu du sommeil et a dû abandonner les rêves en faveur du divertissement dans l'espace protégé. Quelques minutes plus tard, la commande à domicile met à jour que tout va bien et que vous pouvez quitter l'espace et retourner au lit. Mais l'adrénaline élevée et les pensées qui courent rendent difficile le sommeil - alors que faire? Voici quelques conseils pratiques qu'ils peuvent aider.

Exercice de respiration 4-7-8

Une méthode simple qui peut beaucoup aider. Cet exercice a des variations différentes, mais celle développée par le Dr Andrew Weil de l'Université Harvard est la plus connue; Respirez pendant 4 secon...
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