Après 50 ans, le corps traverse des transformations qui influencent les besoins nutritionnels. Entre les changements hormonaux, et le ralentissement du métabolisme, les seniors doivent redoubler de vigilance pour rester en forme et prévenir certaines maladies. Et c'est d'autant plus important en cas d'activité physique. En effet, une routine sportive trop intense après 50 ans peut comporter des risques, notamment des blessures musculaires et osseuses.
C’est pourquoi une alimentation adaptée joue un rôle clé dans cette démarche. Le corps a besoin de macronutriments de types glucides, lipides et protéines pour fonctionner correctement. En particulier, les protéines sont essentielles pour préserver et renforcer la masse musculaire, prévenir la sarcopénie (la perte naturelle de muscles et de force liée à l’âge), éviter les lésions musculaires, et lutter contre l’ostéoporose.
D’après Patricia Yárnoz Esquíroz, prof...
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