L'une des belles choses à propos de vieillir est de réaliser qu'il y a toujours quelque chose de plus que vous devriez faire pour s'occuper de votre corps. Ai-je dit charmant? Évidemment, je voulais dire fastidieux. Mais ce que vous en pensez ne change pas les faits. Si vous vous intéressez le moindre intérêt pour votre santé et que vous souhaitez rester fort, mobile et sans douleur dans la cinquantaine, 60, 70 et au-delà, vous devrez prêter attention aux exercices que beaucoup d'entre nous évitent dans les années 20, 30 et 40. Ou, dans mon cas, jusqu'à 61¾.

Comme les soulevés de terre, qui aident avec l'une des tâches les plus fondamentales de la vie - se pencher et ramasser des trucs. L'entraînement ceux-ci implique également de se pencher et de ramasser des trucs - généralement une haltère, mais parfois une kettlebell ou une paire d'haltères. «Voici quelques éléments que les soulevés de terre aident», explique Laura Kummerle, physiothérapeute et entraîneur personnel basé en Géorgie. "Soulever vos sacs d'épicerie sur le sol sur le comptoir, en soulevant votre panier à linge du sol, en soulevant votre enfant / petit-enfant (en particulier hors de leur berceau lorsque vous ne pouvez pas s'accroupir), soulevant un meuble ou un rocher lourd pour l'aménagement paysager ... ils fonctionnent la charnière de la hanche, qui est un modèle de mouvement fondamental pour l'entraînement en force, mais plus important pour la vie quotidienne."

«Si je ne pouvais faire qu'un seul exercice au gymnase, les soulevés de terre sont celui que je ferais», explique Cali Joseph, un PT basé à Walthamstow, East London. "Ils sont le summum de la musculation." C'est parce que même si ...
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