Dormir serré: en obtenez-vous assez pour aider à contester les problèmes de santé?

Une bonne nuit de sommeil ne concerne pas seulement le nombre d'heures que vous enregistrez. Obtenir un sommeil de qualité - le genre qui vous permet de vous sentir rafraîchi et prêt pour la journée - est essentiel pour un cerveau sain.

Les personnes souffrant de sommeil troublé, en raison de quelque chose comme l'insomnie ou l'apnée du sommeil, ont un risque plus élevé de développer une démence que ceux qui n'ont aucun problème de sommeil. Un mauvais sommeil peut également nuire à votre cerveau d'autres manières. Une étude a révélé que les personnes dans la trentaine et la quarantaine avec un sommeil fortement perturbé (telles que des réveils ou des mouvements fréquents) étaient deux à trois fois plus susceptibles de tester la fonction exécutive, la mémoire de travail et les vitesses de traitement d'une décennie environ plus tard.

Les scientifiques pensent que le sommeil profond et le sommeil rapide des mouvements oculaires (ou REM) sont particulièrement influents en ce qui concerne la santé du cerveau et le risque de démence. Une étude publiée cette année sur des personnes souffrant de sommeil profond et de REM a révélé que le cerveau des sujets montrait des signes d’atrophie dans les scans d’IRM 13-17 ans après l’observation des lacunes; L'atrophie ressemblait à ce que vous trouverez dans les premiers stades de la maladie d'Alzheimer.

Ce que les scientifiques savent

Lorsque vous dormez, votre cerveau passe en continu à travers quatre phases distinctes: deux étapes de sommeil plus léger, lorsque votre corps se détend et votre fréquence cardiaque et votre chute de température; sommeil profond ou sommeil à ondes lents, lorsque l'activité du cerveau ralentit; Et rem, quand vous rêvez généralement. Le cerveau met généralement e...
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