Comment persuader votre ado en manque de sommeil de lâcher les écrans

L'heure du coucher avec un adolescent est, dans de nombreux foyers, une bataille nocturne avec un refrain constant : "Lâche ton téléphone ! Va te coucher !"

Mais la routine du coucher n'est pas réservée qu'aux tout-petits. Les adolescents en ont également besoin, explique Denise Pope, experte en développement de l'enfant et maître de conférences à l'université américaine de Stanford.

Les experts du sommeil des adolescents affirment que quelques petits changements dans la façon dont les parents et les adolescents abordent le sommeil peuvent faire une différence considérable.

Voici quelques conseils pour que votre adolescent adopte des habitudes de sommeil plus saines.

Essayez une routine de coucher sans technologie pour les adolescents

La première étape pour mettre en place une meilleure routine du coucher est de s'occuper de la technologie.

Séparez les enfants de leurs appareils pendant la nuit. Les téléphones, les tablettes, les services de streaming et les jeux vidéo ne sont pas les seules choses qui empêchent les enfants de dormir, mais les experts s'accordent à dire qu'ils sont un facteur majeur de retardement du sommeil.

"Éliminez la tentation de la chambre à coucher", dit M. Pope.

Si l...
[Courte citation de 8% de l'article original]