Si vous vous sentez érectionné et dépassé, vous n'êtes pas seul. L'épuisement professionnel - un état d'usinage mental, physique et émotionnel extrêmement induit par le stress - est incroyablement courant, la santé mentale au Royaume-Uni constatant que 91% des adultes britanniques ont connu des niveaux de stress élevés ou extrêmes au cours de la dernière année.
«Lorsque les demandes de nous dépassent nos ressources, cela finit par se rattraper car personne ne peut donner à partir d'une tasse vide», explique le Dr Hannah Kearney, psychiatre et directeur médical britannique chez Flow Neuroscience.
«En règle générale, à des moments de l'année où les gens sont plus occupés avec une multitude de demandes supplémentaires et souvent concurrentes sur leur temps, il y a moins de temps d'arrêt, plus de charge mentale à porter et souvent des attentes élevées qui peuvent ressembler à une pression irréaliste.»
Kearney explique que l'épuisement professionnel n'est pas un diagnostic médical formel, mais c'est quelque chose qui peut être identifié par un état de sensation très stressé et dépassé au point de dépasser l'énergie complète. «Les gens décrivent« frapper le mur »et se sentir épuisé, émotionnellement détaché, démotivé et incapable de fonctionner.» dit-elle.
Le Dr Kearney note également que les personnes neurodivergentes peuvent être affectées de manière disproportionnée.
«Ils ont tendance à ressentir un stress prolongé causé par la nécessité constamment de compenser et de masquer les défis de la fonction exécutive», ajoute-t-elle. «Cela les présente à un risque accru de cycles fréquents d'épuisement professionnel et de submerger.»
Cependant, ce n'est pas tout le malheur et la tristesse, et il existe des moyens d'identifier les symptômes de l'épuisement professionnel et ses déclencheurs - de se sentir coupable de ne pas vouloir socialiser à se sentir fatigué tout le temps. Nous avons parlé avec une gamme d'experts spécialisée dans la santé mentale, la forme physique, la nutrition et la santé hormonale, et nous avons demandé à chacun ses meilleurs conseils sur la façon de repérer, de gérer et de traiter l'épuisement professionnel.
«Les gens peuvent ressentir l'épuisement professionnel différemment», explique l'expert en bien-être Penny Weston. «Les principaux signes d'épuisement professionnel à surveiller sont de se sentir fatigués ou plus fatigués que d'habitude, de lutter pour s'endormir malgré le fait de vous s...
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