12 recettes de salades de pois chiches saines, riches et faciles à

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La salade est un plat tellement polyvalent et bénéfique que nous aimons expérimenter avec différentes combinaisons et pansements. Nous vous disons déjà qu'il y a des salades de pâtes pour presque tous les goûts, mais maintenant nous voulons aller plus loin et fournir des frais de légumes frais et à l'origine.

Et nous avons fait une sélection de recettes de salade de pois chiches idéales pour l'hiver et l'été car elles sont super polyvalentes, faciles à faire et très saines. Ils semblent parfaits pour conduire à travailler dans un Tupper.

Avantages de manger des pois chiches

Les pois chiches sont l'une des légumineuses les plus polyvalentes et les plus saines qui existent. Ils empêchent les maladies cardiovasculaires, favorisent le transit intestinal, équilibrent la glycémie (améliorent les cas du diabète), diminuent la fatigue, leur quantité de fibres aide à contrôler le poids et est idéale pour les femmes enceintes en contenant de l'acide folique. Qu'est-ce qui a été un superaliment, allez.

Recettes avec des pois chiches qui ne sont pas du ragoût: des idées faciles pour tous les goûts

Si les experts recommandent de consommer 2 à 4 rations de légumineuses par semaine, nous vous apportons la solution pour le rencontrer et incluons les pois chiches de votre jour de votre jour simple, simple, appétissant et frais.

Cela dit, nous proposons ici une sélection de recettes avec des pois chiches sains, riches et faciles que vous n'arrêterez pas de préparer.

Salade de pois chiches, fromage et légumes

Le trio gagnant pour une salade avec des pois chiches: pois chiches, légumes (recommandés à chaque repas) et fromage (quand le fromage a-t-il échoué?). Vous en avez juste besoin pour quatre personnes:

Ingrédients

• 250 grammes de brocoli
• 250 grammes d'épinards frais
• 300 grammes de pois chiches en conserve
• 2 ail
• Huile d'olive
• Sel de mer
• 200 grammes de fromage ricotta
• Piment
• 1 citron
• Menthe

Élaboration

1. Coupez le brocoli en morceaux. Nettoyer les épinards. Mettez une casserole avec de l'eau et un peu de sel sur le feu. Échauffer le brocoli 4 minutes et les épinards 2 minutes. Retirer et passer par un jet d'eau froide. Réserve.
2. Peler l'ail et hachez-le. Mettez les pois chiches drainés et lavés, l'ail haché, les épinards et le brocoli et un jet d'huile d'olive. Supprim...
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