Après l'âge de 40 ans, vous devriez prêter plus d'attention à l'entraînement en force. Quels sont les avantages de l'entraînement en force?

Coach, pourquoi est-ce que je pratique toujours la force à cet âge? "Ma sœur Wang dans le gymnase a repoussé le haltère avec un visage résistant. Elle ne savait pas qu'en ce moment elle a refusé, sa densité osseuse perdait à un rythme de 1% par an ...

L'entraînement en force n'est pas un brevet pour les jeunes. Après l'âge de 40 ans, notre masse musculaire diminue de 1 à 3% par an, notre densité osseuse diminue progressivement et notre taux métabolique commence à diminuer. Mais la bonne nouvelle est: la science a prouvé que l'entraînement régulier en force peut garder le corps à l'âge de 50 ans à l'âge de 30 ans!

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