Les 11 meilleures sources de protéines que vous pouvez manger

Considérez ces sources de protéines la prochaine fois que vous construisez un repas, et vous êtes sûr de rester plus rassasié plus longtemps.

Les protéines sont une partie importante de tout régime, et changer vos sources de protéines peut aider à rendre la consommation de protéines plus agréables. Ou efficace, si c'est ce que vous recherchez, pour vous assurer de manger suffisamment de protéines.

«Les principales sources de protéines sont celles qui sont des protéines complètes, ce qui signifie qu'elles contiennent les neuf acides aminés essentiels - les molécules qui composent les protéines et les éléments constitutifs des muscles», explique Kathleen Garcia-Benson, RDN, CSSD, LD, NASM-CPT. «Cela contraste avec d'autres sources qui pourraient ne contenir que certains des acides aminés essentiels.»

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• Kathleen Garcia-Benson, RDN, CSSD, LD, NASM-CPT travaille avec le meilleur coaching nutritionnel et possède plus de sept ans d'expérience en counseling en nutrition.

Pour incorporer des protéines dans votre alimentation, il existe deux types de protéines à consommer: les protéines dérivées des plantes et les protéines dérivées d'animaux, qui sont toutes des protéines complètes.

Et ne ressentez ...
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