La course peut sembler à la fois accessible et intimidante. D'une part, c'est simple: tout ce que vous avez à faire est de jeter des chaussures, de sortir et de courir. De l'autre: vous devez courir.

«Les gens pensent que la course à pied est intimidante pour deux raisons», explique Martinus Evans, fondateur et PDG du Slow AF Run Club. Premièrement, cela se produit souvent à l'extérieur - à la vue des autres. «Beaucoup de gens sont conscients et nerveux de ce que les autres vont dire», explique-t-il.

Deuxièmement, certaines personnes sentent qu’elles ne sont pas conçues pour courir - elles craignent qu’elles soient trop grandes ou trop lentes. Mais cela n'a pas d'importance, dit Evans.

«Vous pouvez être un coureur dans le corps que vous avez», dit-il. «Cela peut toujours être quelque chose que vous possédez et appréciez.»

Nous avons parlé à des experts de la façon de commencer à courir.

Marcher autant que vous avez besoin de

«Commencez de là où vous êtes plutôt que où vous voulez être», explique le Dr Randy Accetta, directeur de l'éducation des entraîneurs au Road Runners Club of America. Certains novices sont capables de commencer à courir tout de suite, mais d'autres peuvent avoir besoin de renforcer leur force de marche en premier.

«Nous recommandons que les vra...
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