N'aimez-vous pas la musculation? Voir 4 conseils pour apprendre à aimer l'entraînement en force

MSN - 20/03
À mesure que les gens vieillissent, ils perdent des muscles, ce qui peut être un vrai problème de santé

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Après qu'une série de blessures s'éloigne des courses à plusieurs reprises, mon physiothérapeute est allé directement au point: je devais faire un entraînement en force. La musculation aiderait mes muscles et mes os à soutenir l'impact que mon corps a reçu lors de la course.

Comme de nombreux coureurs - et d'autres personnes - je ne voulais pas connaître une salle de musculation. Il était ennuyeux. Je ne connaissais pas la différence entre une enquête foncière et le développement des épaules et, après plus de 50 ans d'évitement, je ne savais pas comment mettre en place un programme qui a donné des résultats. Mais j'ai fait confiance aux conseils de mon physiothérapeute et j'ai commencé à démêler les mystères de la salle de musculation.

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Vous n'êtes peut-être pas un couloir, mais il existe de nombreuses bonnes raisons de commencer une routine d'entraînement en force. La recherche montre que la musculation peut améliorer votre santé au fil des ans, réduire les blessures, augmenter vos chances de longévité et même améliorer votre humeur.

Selon Cory Hugh, physiothérapeute...
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