Les influenceurs sport et fitness affirment que les entraînements intenses, comme le HIIT ou la course à pied, peuvent faire grimper le taux de cortisol et freiner la perte de poids, tandis que des alternatives plus douces, comme la marche, aident à le réguler. Cependant, le rôle du cortisol dans le sport ne se réduit pas à être « bon » ou « mauvais ».
Souvent désigné comme étant « l’hormone du stress », le cortisol est souvent accusé de tous les maux, allant de l'embonpoint au burn-out. Il joue cependant un rôle essentiel dans les fonctions corporelles. « Si l’on n’a pas de cortisol, on meurt », résume Martine Duclos, endocrinologue et physiologiste en médecine du sport à l’université Clermont Auvergne. Le cortisol aide à mobiliser l’énergie, atténuer les inflammations et maintenir la pression sanguine lors de situations stressantes.
Alors, si le cortisol est essentiel, pourquoi a-t-il si mauvaise réputation ? Et une session de sport intensive entraîne-t-elle vraiment des taux anormaux de cortisol ?
Mamedy Doucara, ancien champion de taekwondo, fait le poirier contre un mur. Même si les entraînements de haute intensité augmentent momentanément le taux de cortisol, les fonctions corporelles assurent un retour à la normale.
Le cortisol ne réagit pas seulement au stress. Il suit un cycle quotidien dicté par la nature. Le matin, le taux de co...
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