Quel est l'exercice le plus efficace pour mieux dormir depuis l'âge de 60 ans, selon Science

L'insomnie est un trouble du sommeil qui affecte une grande partie de la population mondiale, mais son impact est encore plus important chez ceux qui dépassent 60 ans. Au fur et à mesure que l'âge progresse, la qualité du sommeil a tendance à se détériorer et jusqu'à une personne âgée sur cinq a du mal à se reposer, selon une récente enquête publiée dans Family Medicine and Community Health.

Les causes de ce phénomène sont diverses. Des facteurs tels que le stress, le vieillissement du système nerveux et l'hyperconnection numérique contribuent à ce que de nombreux experts considèrent comme une épidémie de sommeil.

Cependant, le problème n'est pas limité uniquement aux nuits de bougies. Le manque de qualité de qualité chez les personnes âgées est lié à une augmentation du risque de déficience cognitive, de maladies cardiovasculaires et de réduction des performances dans les activités quotidiennes, y compris le travail, ce qui peut conduire à l'absentéisme.

Malgré la gravité de ce problème, jusqu'à présent, il n'y avait pas de consensus clair sur les stratégies plus efficaces pour améliorer la qualité du sommeil dans ce groupe d'âge. Cependant, une étude récente a mis en lumière une solution possible: l'exercice de résistance.