Quand devriez-vous manger? Avant, après - ou même pendant que - faisant de l'exercice?

Si vous écoutez des experts en exercice autoproclamé sur les réseaux sociaux, ils jurent que l'entraînement sur un estomac vide brûle plus de graisse.

Mais c'est une idée fausse courante que l'exercice dans un état à jeun améliore les performances ou brûle plus de calories, a déclaré Abby Langer, diététiste à Toronto.

"La recherche montre qu'en termes de gains, cela ne fait pas vraiment de différence", a-t-elle déclaré.

Cela signifie-t-il que vous devez vous charger sur les protéines et les glucides juste avant un entraînement? Non, ce n'est pas vrai non plus.

Voici un aperçu quand - et comment - vous devriez manger, avant, après ou même pendant une séance d'entraînement. (Et rappelez-vous, les experts disent que ce que vous mangez est plus important que lorsque vous mangez.)

Quel est le cas pour manger avant de faire de l'exercice?

Les calories dans les aliments sont littéralement de l'énergie, vous en avez donc besoin pour alimenter votre corps pour une séance d'entraînement appropriée. Manger trop trop tôt à l'avance, c...
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