17 recettes de menu Sahur simples et saines pour qu'ils ne deviennent pas rapides toute la journée

Manger des aliments avec une nutrition équilibrée à l'aube est fortement recommandée. Considérant que chaque musulman doit avoir la faim et la soif tout au long de la journée jusqu'à l'appel du soir à la prière.

Pour obtenir la bonne nutrition, Mère peut présenter un menu de repas simple et sain. Il y a plusieurs recettes que la mère peut suivre pour les menus de nourriture familiale à la maison.

La mère est recommandée pour servir des aliments équilibrés, comme contenant des protéines adéquates, des glucides, de nombreux légumes. Alors, quels aliments pouvez-vous choisir pour le menu des repas?

7 recettes de menu Sahur simples et saines

Ce qui suit est une collection de recettes alimentaires que la mère et la famille consomment à l'aube afin de ne pas boigner lors du jeûne pendant la journée comme cité dans diverses sources:

1. Recette pour les saucisses d'œufs brouillées

Matériel:

• 4 œufs
• 5 saucisses de bœuf ou de poulet, coupées selon le goût
• 3 gousses d'ail, finement hachés
• 1/2 oignon de fruits, en tranches fines
• Huile à goûter
• 1 cuillère à soupe de sauce de soja sucrée
• 2 cuillères à soupe de sauce tomate
• 1 cuillère à soupe de sauce sauce (facultative)
• Sel au goût
• Poudre de poudre au goût
• Bouillon de champignons à goûter

Comment faire:

1. Chauffer l'huile, cuire les œufs et brouter jusqu'à ce que les œufs soient cuits, mère. Ajouter un peu de sel puis remuer à nouveau, mère. Soulevez et réservez.
2. Chauffer l'huile, faire frire les saucisses jusqu'à ce qu'elles soient cuites et la couleur change. Retirer et égoutter.
3. Faire sauter l'ail, cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé, mère. Après cela, ajoutez l'oignon. Faire sauter à nouveau jusqu'à ce que l'arôme sorte.
4. Si les deux oignons sont parfumés, ajoutez la saucisse, puis remuez brièvement et ajoutez les œufs. Remuer à nouveau jusqu'à ce qu'il soit réparti uniformément.
5. Ajouter la sauce soja sucrée, la sauce tomate et la sauce chili. Remuer jusqu'à répartition uniformément, puis ajouter du sel, du bouillon de champignons et du poivre. Cuire à nouveau jusqu'à ce que l'assaisonnement soit réparti uniformément. Soulever et servir.
6. Les œufs brouillés fabriqués par la saucisse de la mère sont prêts à être mangés comme un délicieux repas en famille.

2. Recette pour les légumes d'épinards clairs

Matériel:

• 150 grammes d'épinards, laver soigneusement, cueiller les feuilles et couper 3 cm de jeunes tiges
• 1 maïs, coupez rond, puis divisé en deux parties
• 1 citrouille, coupée en cubes

Pimenter:

• 5 échalotes, Rajang
• 3 gousses d'ail, hachées
• 2 réunions clés, division et fabrication
• 1/8 c. À thé de poudre de poivre / poivre
• 2 cuillères à soupe de sucre
• 1 1/2 cuillère à café de sel
• 1 litre d'eau

Comment faire:

1. Faites bouillir un litre d'eau. S'il est bouillant, ajoutez l'oignon, l'ail et une réunion clé.
2. Assurez-vous que l'oignon et la réunion de verrouillage sont cuits, puis ajoutez du sel et du sucre.
3. Réduisez le feu et laissez l'assaisonnement cuit. Ajouter le maïs puis cuire jusqu'à la cuisson.
4. Ajouter le chayote et attendre que tous les ingrédients cuisent. Ensuite, ajoutez les épinards et le poivre ou la poud...
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