L'étude montre comment un temps d'exercice aérobie supplémentaire aide à changer la composition corporelle

MSN - 03/03
Chaque demi-heure d'activité aérobie affecte des mesures telles que le poids et le niveau de graisse - mais l'intensité doit être modérée à vigoureuse, la recherche indique la recherche

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Il est bien connu que l'exercice vous aide à perdre du poids. Pour les changements de composition corporelle, la recommandation minimale est de 150 minutes par semaine d'exercice aérobie modéré. Mais une nouvelle étude montre que plus, mieux c'est: toutes les demi-heures, plus de ces modalités, totalisant 300 minutes par semaine, accélèrent ces résultats.

La conclusion est d'une méta-analyse publiée en décembre 2024 dans le JAMA Journal. La recherche a étudié l'association entre diverses intensités et durées d'exercice avec des mesures de graisse corporelle. Pour cela, 116 essais cliniques ont été examinés dans divers pays d'Amérique, d'Asie, d'Europe, d'Australie et d'Afrique, impliquant 6 880 adulte...
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