7 exercices de Pilates spécial digestion

Pauline Boullet - Medisite - 24/02
Vous souffrez parfois de ballonnements ou d'inconfort ? Voici sept mouvements de Pilates très simples, à faire chez vous en quelques minutes !

Publié par Pauline Boullet, le 24/02/2025

Vous êtes sujets à l'inconfort digestif ? Une alimentation saine, la réduction du stress et une bonne hygiène de vie restent les solutions les plus efficaces… Mais pas les seules ! L’activité physique joue également un rôle essentiel dans le bien-être digestif, et plusieurs pratiques ciblées existent.

Les bienfaits de la méthode Pilates

Parmi elles, le Pilates propose des exercices de renforcement des muscles centraux, principalement la région abdominale. Créée par Joseph Pilates, cette méthode se base sur cinq référentiels à toujours avoir en tête au moment de pratiquer les exercices. Les voici :

  • La nuque doit être allongée.
  • Les épaules doivent être abaissées.
  • La respiration latérale thoracique : les côtes s’éloignent pendant l’inspiration (par le nez) et se rapprochent lors de l’expiration (par la bouche).
  • Le ventre est rentré en aspirant le nombril.
  • Le bassin est en position “neutre”, ni trop cambré, ni trop rentré.

Un autre point important lors de la p...
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