Quels sont les meilleurs légumes pour perdre du poids?

Le mouvement le plus simple (mais aussi le plus sain) à mettre en œuvre lorsque vous voulez perdre du poids, consiste certainement à augmenter les parties des légumes dans votre alimentation quotidienne. «Les légumes, riches en fibres et en eau, contribuent de manière significative à donner la satiété, réduisant l'apport d'autres aliments qui, avec le même poids, sont plus caloriques. De plus, l'amener différents légumes à la table tous les jours et de préférence dans la saison, a un impact positif sur la composition du microbiote intestinal, avec des implications qui peuvent affecter la perte de poids. Il est important de souligner comment cet aspect profite à tout le monde et c'est pourquoi les lignes directrices pour une alimentation saine en CREA (Italian Institute of Reference for Power Supply) suggèrent de consommer 2 parties de 200 grammes (correspondant à mi-chemin) par jour de légumes, ainsi que 2-3 portions d'environ 150 grammes de fruits (par exemple une pomme, ou 2 petits fruits comme les Kiwis). Tout cela, sans exagérer. Notre corps a besoin de nutriments de tous les aliments et les limiter excessivement pourrait être contre-productif. De plu...
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