Le jeûne intermittent est-il la solution ultime pour perdre du poids ?

Bonjour, de retour avec moi, et en effet j'écris rarement en ce moment car en ce début d'année il y a beaucoup de gros travail à faire. Actuellement, j’ai envie de discuter d’un régime (habitudes alimentaires) qui est assez intéressant à discuter car le but principal de ce régime est de perdre du poids.

Donc, cela attire l'attention et chatouille ma curiosité pour discuter de ce qu'est un jeûne intermitten (IF) et pouvez-vous vraiment perdre du poids? Je suis actuellement à un régime pour réduire l'apport en sucre en limitant les boissons sucrées et les aliments. Environ elle se déroule à 5 mois, mon poids est réduit de 89 kg maintenant à 83 kg et stagne actuellement à 83 kg.

OK, commençons à discuter du jeûne intermittent.

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent est une méthode de manger qui régule le cycle entre les périodes de restauration et de jeûne. Contrairement au régime alimentaire conventionnel qui limite certains types d'aliments, si c'est plus axé sur le moment où nous recommences à manger. Eh bien, pour cela, si elle-même il existe plusieurs méthodes populaires, notamment:

8/16 : Vous jeûnez pendant 16 heures et mangez dans un intervalle de 8 heures chaque jour. 5:2 : Vous mangez normalement cinq jours par semaine et limitez vos calories à 500-600 pendant deux jours. Vous faites un jeûne complet pendant 24 heures une à deux fois par semaine.

Pour information, le terme « fenêtre horaire » dans le contexte de l'IF fait référence à une certaine période de la journée pendant laquelle une personne est autorisée à manger. Par exemple, dans la méthode 16/8, la fenêtre de repas est de 8 heures, et pendant les 16 heures restantes, nous jeûnons sans consommer de nourriture. ...
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