Avec l’arrivée de la nouvelle année, nous sommes confrontés à un panorama mondial rempli de nouvelles et d’événements inquiétants, ainsi que d’incertitudes et de défis.
Crises économiques, attentats, violence sociale croissante, mais aussi avancées technologiques et transformations sociales nous confrontent à un défi aux caractéristiques parfois traumatisantes, tant au niveau individuel que collectif.
Dans ce contexte, il est crucial de repenser certaines idées concernant nos vies, ainsi que les stratégies que nous utilisons pour faire face à ce monde diversifié et changeant. Ce recadrage peut impliquer un changement si profond dans notre façon de voir la réalité et d’y faire face, qu’il va au-delà d’une simple liste de résolutions et de promesses.
Mais que se passe-t-il lorsque ces transformations sont d’une telle ampleur que nous avons besoin d’un changement de modèle conceptuel ? Soit, dans la manière dont nous voyons et analysons notre existence, un changement de paradigme ?
L’un des changements est de sortir du mode survie, qui est une réponse adaptative, mais qui nous adapte parfois à des problématiques pour lesquelles nous avons besoin d’autres réponses.
Dans les situations dangereuses, notre corps active le « système de combat ou de fuite » pour nous protéger, mais lorsque cet état devient notre état « par défaut » en raison d’un stress chronique, notre santé mentale et physique en est gravement affectée.
Une étude de 2017 suggère que, directement ou indirectement, 75 % des consultations médicales dans le monde occidental sont liées au stress, ou en d'autres termes : à mesure que notre esprit s'adapte, notre corps s'inadapte.
Au niveau du cerveau, le mode de survie est médié par l'amygdale, une région responsable du traitement de la peur et des menaces. Dans les situations de stress chronique, il devient hyperactif, tandis que le cortex préfrontal, responsable de la prise de décision et d...
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