Quels groupes musculaires sont réellement entraînés pendant les pompes

MSN - 12/01
Les pompes sont l’un des exercices de musculation les plus connus et les plus efficaces que l’on retrouve dans presque tous les programmes de fitness. Selon la variante, ils peuvent être adaptés individuellement à chaque niveau de forme physique. Ils sont non seulement excellents pour renforcer les muscles du haut du corps, mais favorisent également la stabilité et la coordination. Mais que se passe-t-il dans le corps lors d’un exercice au poids du corps, soi-disant simple ? Quelle bande passante...

Les pompes sont l’un des exercices de musculation les plus connus et les plus efficaces que l’on retrouve dans presque tous les programmes de fitness. Selon la variante, ils peuvent être adaptés individuellement à chaque niveau de forme physique. Ils sont non seulement excellents pour renforcer les muscles du haut du corps, mais favorisent également la stabilité et la coordination. Mais que se passe-t-il dans le corps lors d’un exercice au poids du corps, soi-disant simple ? Quelle gamme de muscles est activée et comment la technique influence-t-elle l’efficacité et l’utilisation des différents muscles ? Alina Bock, entraîneuse physique et experte FITBOOK, explique.

Effectuer des pompes vise souvent à renforcer les muscles de la poitrine et des épaules. Mais ce ne sont pas les seuls groupes musculaires que vous pouvez entraîner avec des pompes. Selon l'exécution et la technique, d'autres grands et petits muscles peuvent être ciblés. Nous vous montrerons comment procéder et rendre les pompes encore plus efficaces.

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