J’ai une démangeaison au bout du nez et j’ai envie de la gratter. Au lieu de cela, je me concentre sur l’inspiration et l’expiration lentes, en remarquant la sensation, mais en essayant de ne pas réagir. Mes pieds sont engourdis et ma hanche me gêne à force de rester assise. Je me déplace légèrement sur mon coussin et essaie de me concentrer sur l'air qui entre et sort de mes narines.
C'est le deuxième jour d'un cours de méditation Vipassana silencieux de 10 jours à Dhamma Dipa, un centre de la vallée de la Wye dans le Herefordshire. J’ai déjà essayé diverses formes de méditation, mais ce cours – une véritable plongée profonde avec 10 heures de méditation chaque jour – se situe à...
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