Faire cela 20 secondes par jour peut soulager le stress et l'anxiété

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Méditant dévoué, Eli Susman souhaitait approfondir sa pratique et un voyage de méditation l’a emmené à travers le monde. Il a passé un mois au Village des Pruniers, un centre de pratique de pleine conscience dans le sud de la France, dirigé par des moines bouddhistes qui se consacrent au perfectionnement de l'art de vivre en pleine conscience.

Susman s'attendait à passer la majeure partie de la retraite en séances de méditation de plusieurs heures, mais à sa grande surprise, il a découvert que le programme ne prévoyait que 30 minutes de pratique formelle de méditation.

Habitué à des séances de méditation beaucoup plus longues, Eli Susman a commencé à changer d’état d’esprit après avoir parlé avec l’un des moines. Au lieu de trois heures de méditation, le moine lui conseilla que trois respirations suffisaient pour se brancher sur le moment présent.

"Cela m'a impressionné"...
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