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Si vous souffrez de douleurs au talon et à la voûte plantaire liées à la fasciite plantaire, vous connaissez la difficulté d'essayer de trouver des chaussures confortables. Bien qu'aucune paire ne soit parfaite, les meilleures chaussures pour la fasciite plantaire peuvent aider à soulager la tension dans vos pieds et vous aider à éviter les poussées frustrantes en premier lieu.
Pour vous aider à trouver la bonne chaussure, nous avons discuté avec des physiothérapeutes et des podologues pour savoir ce qu'il faut surveiller et ce qu'il faut éviter en cas de fasciite plantaire. Nous avons également recueilli quelques recommandations des membres du personnel de SELF. Ci-dessous, découvrez nos options préférées de marques comme Asics, Hoka, Brooks et plus encore.
Emmène-moi directement aux chaussures !
"La fasciite plantaire est une inflammation et une irritation du fascia plantaire, qui est une large structure semblable à un ligament qui prend naissance au bas de l'os du talon et se déploie à travers la voûte plantaire au bas de votre pied", Alicia Canzanese, DPM, ATC. , podologue certifié, entraîneur sportif et ancien athlète universitaire sur piste, raconte à SELF. "Imaginez-le comme une structure qui soutient l'arche."
Si cette structure est enflammée, vous ressentirez probablement une douleur au bas de vos talons, en particulier lorsque vous sortez du lit ou faites les premiers pas après être resté assis pendant un certain temps. Cette raideur du premier pas peut s'atténuer à mesure que vous vous déplacez, mais la douleur s'aggrave souvent avec une activité accrue, comme la marche ou la course continue, explique le Dr Canzanese.
La fasciite plantaire peut être causée par toutes sortes de choses, comme des déséquilibres musculaires et une surutilisation (plus d'informations à ce sujet ci-dessous), mais un précurseur courant de cette maladie est de faire beaucoup d'activité avec des chaussures inadéquates, explique le Dr Canzanese. Pourtant, « les chaussures ne sont qu’une pièce du puzzle », dit-elle. Certains autres facteurs qui peuvent aggraver la fasciite plantaire comprennent les muscles tendus des mollets, les activités répétitives à fort impact comme la course, une augmentation rapide de l'activité de mise en charge et la position debout ou la marche pendant de longues périodes.
Vous pouvez avoir une fasciite plantaire avec des pieds plats, des voûtes plantaires hautes, des pieds larges, des pieds étroits… la condition ne fait aucune discrimination. Ainsi, souligne le Dr Canzanese, il est important d’essayer différents types de chaussures pour découvrir celles qui sont agréables à vos pieds et qui offrent le soutien dont vous avez besoin. En d’autres termes, certaines chaussures sont meilleures que d’autres pour la fasciite plantaire (généralement celles qui ont plus de rembourrage au talon et un bon soutien de la voûte plantaire), mais il n’existe pas un type de chaussure qui convienne à tout le monde.
Bien qu'aucune chaussure ne puisse promettre que vous ne souffrirez pas de douleur, choisir des chaussures bien rembourrées et offrant un meilleur soutien est une étape solide (heh) vers la réduction de l'inconfort à l'avenir. Si vous êtes toujours à la recherche de la paire de chaussures qui vous convient, voici quelques critères à garder à l’esprit lors de vos achats.
Que chercher
En général, les meilleures chaussures pour la fasciite plantaire s’ajustent correctement (c’est-à-dire qu’elles ne sont pas trop petites et suffisamment larges pour s’adapter confortablement à votre pied). «Vous aurez besoin d'une chaussure avec un contrefort de talon profond et beaucoup de soutien de la voûte plantaire au milieu du pied», explique Carla Gamez, DPM, podologue à l'Illinois Bone & Joint Institute (IBJI), à SELF.
Pensez à porter vos chaussures avec des orthèses ou des semelles intérieures dotées de talonnettes substantielles pour faciliter l'amorti et l'absorption des chocs, ajoute Susan Eby, PT, MS, propriétaire d'Eby Physical Therapy à New York. Ces inserts fourniront également un soutien supplémentaire de la voûte plantaire, ce qui peut offrir un soulagement supplémentaire de la douleur, explique Yolanda Ragland, DPM, podologue et fondatrice de Fix Your Feet à New York.
Ce qu'il faut éviter
Évitez les chaussures plates qui ne soutiennent pas comme des sandales fragiles ou des sabots sans dossier, explique le Dr Gamez. Ces jolies tongs qui se vendent 10 $ ? Ce ne sont probablement pas les meilleures chaussures pour la fasciite plantaire. Il en va de même pour les baskets sans soutien de la voûte plantaire (sauf si vous ajoutez des orthèses, des talonnettes ou des semelles intérieures) et les chaussures plates.
Si vous avez besoin de chaussures plus habillées pour le travail ou une occasion spéciale, recherchez celles avec un léger talon (environ un demi-pouce) pour minimiser l'étirement du fascia plantaire, ainsi que des styles qui restent sur votre pied sans agripper les orteils (c'est-à-dire une chaussure qui a des élastiques ou autres sangles pour le fixer à votre pied).
Ci-dessous, vous trouverez des baskets, des chaussures habillées, des sandales et des pantoufles confortables, approuvées par des experts (et, franchement, sacrément mignonnes).
Cette chaussure de marche confortable de Kuru est conçue pour aider à soulager la douleur au pied, y compris l'inconfort associé à la fa...
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