À quelle vitesse devez-vous marcher pour ajouter des années à votre vie ?

Infobae - 15/12
L’intégration de promenades quotidiennes présente d’importants avantages physiques. Comment les intégrer dans votre routine quotidienne et quels sont les effets positifs que cela apporte
La marche ne nécessite pas d'équipement spécial et peut être pratiquée n'importe où (Illustrative Image Infobae)

La marche est l’une des activités physiques les plus accessibles et les plus faciles à intégrer à votre routine quotidienne. Cela ne nécessite aucun équipement particulier ni compétence technique et peut être réalisé n’importe où. Ce mouvement aide à maintenir le poids corporel, améliore la fonction musculaire et réduit le risque de maladies graves telles que le diabète de type 2, le cancer et les maladies cardiovasculaires, selon un article publié dans GeroScience. La clé est la régularité et faire de la marche une habitude quotidienne.

Selon une étude récente publiée dans le British Journal of Sports Medicine, marcher à vitesse modérée peut avoir des effets bénéfiques à long terme. Selon une étude, les adultes les plus actifs aux États-Unis marchent l’équivalent de 160 minutes par jour à une vitesse moyenne de 3 miles par heure. Ce type d'activité constante améliore la santé physique et est associé à une plus grande longévité.

Il ne s’agit pas de courir des marathons ou des randonnées fatigantes. Des études suggèrent que marcher à une vitesse de 4,8 km/h est un objectif réalisable...
[Courte citation de 8% de l'article original]