Consommer des aliments riches en fibres, bien mastiquer et opter pour des aliments à digestion lente sont des moyens efficaces pour limiter l’apport calorique, prolonger la satiété et favoriser la perte de poids.
Le Dr Nguyen Anh Tuan, directeur adjoint de l'Institut de chirurgie digestive de l'Hôpital militaire central 108, explique que l'une des principales causes de la prise de poids est un régime alimentaire non réglementé. Certaines personnes mangent de grandes portions mais ont rapidement faim, tandis que d’autres mangent de plus petites quantités mais se sentent rassasiées plus longtemps. La clé est de sélectionner les bons aliments.
Voici cinq conseils pour vous aider...
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