6 conseils pour prendre soin de sa santé mentale en tant que community manager

Devenu un sujet d’étude et même de préoccupation au plus haut niveau de l’État, notamment vis-à-vis des plus jeunes, l’hyperconnexion présente des risques pour la santé mentale. Les community managers, comme d’autres experts du digital, sont particulièrement exposés à cette problématique, tout comme à la surexposition aux écrans. Car leur métier, intrinsèquement continu et chronophage, les pousse inévitablement à rester connectés. Mais alors, est-il possible de limiter son temps d’écran, en tant qu’expert du social media ? Oui, selon Swello, qui livre quelques conseils pour parvenir à se déconnecter pleinement, et ainsi prévenir la fatigue mentale.

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Mieux comprendre les algorithmes

Avant toute chose, Swello rappelle qu’il est important de faire un point sur divers mécanismes qui se cachent derrière les algorithmes des réseaux sociaux :

• Personnalisation du contenu et renforcement des biais cognitifs : en analysant nos comportements, les algorithmes personnalisent le contenu pour nous proposer des posts qui correspondent à nos intérêts, rendant l’expérience toujours plus captivante. Mais cette personnalisation a ses limites : en nous exposant surtout à des contenus qui confirment nos idées, les réseaux sociaux renforcent nos biais cognitifs et nous enferment dans une « bulle de filtre ».
• Notifications : à cela s’ajoutent les notifications, qui exploitent la peur de manquer quelque chose (FOMO) pour nous inciter à revenir fréquemment, ce qui peut générer de l’anxiété.
• Boucles de récompense : en tant que créateur/créatrice de contenu, chaque interaction (like, commentaire, partage…) génère une petite dose de dopamine, créant ainsi une boucle d...
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