Fièvre, fatigue, nez qui coule… Après avoir eu la grippe, le corps a besoin de se remettre de cet épisode infectieux. En effet, vous n’êtes plus malade mais demeurez fragile, pour quelques jours encore. Comment passer sereinement cette période ? Voici les conseils du Dr Gérald Kierzek, directeur médical de Doctissimo.
Vous n’avez plus de fièvre et commencez à vous remettre de l’épisode de grippe qui vous a frappé. Mais attention : pendant cette période de fragilité, vous devez toujours prendre soin de vous. Voici quelques conseils émis par le Dr Gérald Kierzek, directeur médical de Doctissimo.
Les nuits passées avec de la fièvre et le nez bouché ont été chaotiques. Le conseil du médecin : reposez vous ! "Dormez suffisamment et reposez-vous autant que possible pour permettre à votre corps de se remettre" préconise ainsi le Dr Gérald Kierzek.
Lorsqu’on est malade, on n’a pas très faim ni très soif, généralement. Il est pourtant essentiel de s’hydrater correctement. Pour cela, buvez de l’eau, mais aussi des "tisanes et des bouillons pour éviter la déshydratation et vous drainer" conseille le médecin.
"Utilisez des antalgiques comme le paracétamol pour soulager vos douleurs, en respectant la posologie" préconise le médecin
Pensez à prendre du miel et des infusions de thym, pour adoucir votre gorge et rebooster votre système immunitaire, après la grippe.
Une alimentation saine sera également un bon moyen de se remettre sur pied rapidement. "Privilégiez une alimentation riche en vitamines C et D, avec des agrumes, des kiwis et des poivrons" recommande le directeur médical de Doctissimo.
Après être resté de longues journées au chaud, il est temps de reprendre de bonnes habitudes en ventilant correctement votre intérieur pour réduire la propagation des virus. "A faire chaque jour, dix minutes matin et soir par exemple" recommande l’expert.
En plus d’une alimentation équilibrée, envisagez de prendre des compléments alimentaires. le Dr Gérald Kierzek recommande particulièrement les vitamines C et D, pour renforcer votre système immunitaire.
"En utilisant un humidificateur, soulagez vos muqueuses et vos symptômes respiratoires" conseille le médecin.
Le sport à haute intensité est déconseillé, tant que vous n’êtes pas complètement rétabli, note le Dr Kierzek. En revanche, vous pouvez sortir marcher.
"Si vous sentez que vous rechutez ou que symptômes persistent ou s'aggravent, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé" conclut le Dr Gérald Kierzek.