Conserver un esprit vif et un cerveau "jeune", cela se travaille au quotidien par de petites habitudes saines. Rien de bien compliqué pourtant. En voici 15 qui sauront chouchouter votre cerveau.
Un esprit vif et aiguisé, cela se cultive au quotidien, via de petites habitudes saines… qu’on oublie parfois. Le magazine médical WebMD nous rappelle aujourd’hui ces petits détails qui font travailler notre cerveau sans trop y penser.
Le saviez-vous ? Votre cerveau fait un effort mental dès lors que vous écoutez votre playlist préférée. Écouter de la musique peut non seulement vous aider à vous sentir plus alerte, mais aussi stimuler votre mémoire et votre humeur. L'une des raisons est qu'il existe une mathématique dans la musique et dans la façon dont une note est liée à une autre. Votre cerveau doit travailler pour donner un sens à cette structure. C'est particulièrement vrai pour la musique que vous entendez pour la première fois. Alors en avant la musique !
Vous ne pensez pas avoir besoin de plus d’amis ? C’est un tort. Apprendre à connaître de nouvelles personnes stimule la "fonction exécutive" de votre cerveau autant qu’un exercice cérébral. Lorsque vous faites connaissance, vous activez ainsi votre mémoire à court terme, votre capacité à ignorer les distractions et votre capacité à rester concentré. Enfin, une conversation amicale de simplement 10 minutes vous oblige à écouter le point de vue de quelqu'un d'autre et essayer de vous mettre à sa place, en pensant d’une manière inédite.
Le stress peut amener votre cerveau à libérer une hormone appelée cortisol, ce qui rend la pensée plus difficile. Mais au fil du temps, des niveaux élevés de stress peuvent aussi perturber votre apprentissage et votre mémoire. Une façon amusante de protéger votre cerveau est de bien rire, indique le média. Cela peut réduire le niveau de cortisol, et garder votre cerveau en bonne santé. Entourez vous donc de personnes amusantes et joyeuses, ou faites vous plaisir avec un film, un spectacle comique. Ou encore, faites preuve d'autodérision.
La nature a un effet calmant et peut réduire le stress, même si vous ne faites que regarder par la fenêtre. Lorsque vous passez du temps à l'extérieur, vous permettez à votre cerveau de se reposer du flux constant de données et de stimuli qu'il reçoit tout au long de la journée. Cela lui permet de redémarrer sa capacité de concentration, ce qui vous permet de vous sentir plus créatif et plus à même de résoudre les problèmes.
Il n'y a rien de mal à manger le même petit-déjeuner tous les jours ou à prendre le même trajet pour aller au travail. Les humains sont des créatures d'habitudes. Mais il est bon pour votre cerveau d'essayer de varier les plaisirs. Un simple changement par semaine peut déjà renforcer la capacité de votre cerveau à apprendre de nouvelles informations et à les conserver. Essayez une nouvelle recette ou passez par un autre chemin au retour du travail. Cela peut déjà vous tonifier.
Lorsque vous apprenez une nouvelle compétence ou un nouveau sujet, votre cerveau crée de nouvelles voies entre ses nombreuses cellules. Vous pouvez vous essayer à l'écriture créative ou à un nouveau passe-temps qui vous intéresse, comme la couture ou la guitare, peu importe. Si cela vous semble difficile au début, n'abandonnez pas. Plus vous aurez de mal à vous y habituer, mieux ce sera pour votre cerveau.
Dans le monde d’aujourd’hui il est fréquent de savoir consulter ses sms, tout en regardant la télé, et en déjeunant. Et bien sachez que cette multiplicité est en réalité néfaste pour votre cerveau. Lorsque celui-ci est confronté à plusieurs flux d'informations à la fois, il doit tout trier. Il vous est alors plus difficile de vous concentrer, de gérer votre mémoire et de passer d'une chose à une autre. Soyez indulgent avec votre cerveau et accordez toute votre attention à une seule chose à la fois.
Que vous récitiez un mantra ou que vous vous concentriez simplement sur votre respiration, la méditation peut aider à lutter contre l'hypertension ou l'hypercholestérolémie. Or, ces deux facteurs peuvent augmenter vos risques de maladie d'Alzheimer. Des études montrent que la méditation peut également améliorer votre concentration, votre mémoire et votre capacité à choisir vos mots, et qu'elle peut faciliter le passage d'une pensée à une autre. La méditation permettrait à votre cerveau de faire une pause dans les mots et les pensées concrètes.
Un esprit sain dans un corps est une réalité. Faire de l'exercice est aussi bon pour votre cerveau que pour votre corps. L'exercice physique permet de maintenir votre r...
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