Accélérez votre rythme : marcher vite peut vous aider à vivre plus longtemps ; comprendre

MSN - 02/12
Selon des recherches récentes, le nombre de pas que nous faisons quotidiennement fait une différence, mais la vitesse de marche mérite également d'être prise en compte.

Vous souhaitez rester informé, avoir accès à plus de 60 chroniqueurs et reportages exclusifs Abonnez-vous à Estadão ici !

Combien de pas faut-il faire par jour pour une santé optimale ? Les recommandations varient considérablement, ce qui fait que toute réponse ressemble au mieux à une supposition dans le noir.

Une étude internationale publiée l’année dernière dans le Journal of the American College of Cardiology offre des conseils plus concrets, mais avec une mise en garde.

Le nombre de pas que vous faites chaque jour compte, disent les auteurs, mais votre rythme aussi. Les chercheurs ont découvert que marcher plus vite était associé à un risque réduit de décès, quel que soit le nombre de pas effectués par jour.

Cela est logique, disent-ils, car les exercices d’intensité modérée à vigoureuse sont considérés comme les plus bénéfiques en matière de santé cardiovasculaire. Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis recommandent 150 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine pour la plupart des adultes, ou 75 minutes d'activité d'intensité vigoureuse.

Cette étude n’est pas la première à démontrer que plus vous marchez vite, plus vous pouvez vous attendre à des bienfaits pour la santé. Une étude britannique de 2022 a révélé que plus le...
[Courte citation de 8% de l'article original]