Les 5 conseils du Dr Gérald Kierzek pour ne pas tomber malade avant les fêtes

Covid-19, intoxication, rhume, bronchiolite... Lorsque la fin de l'année pointe le bout de son nez, les virus prennent un malin plaisir à nous contaminer. Mais comment limiter les dégats et préserver sa santé jusqu'à Noël ? Le Gérald Kierzek nous dévoile quelques astuces...

La fin de l'année, une période qui met notre organisme à rude épreuve

Entre le rythme effréné du quotidien, l'organisation des vacances et la météo pluvieuse, il n'est pas rare de se sentir épuisé en ce mois de novembre.

Les préparatifs des fêtes de fin d'année impliquent en effet souvent plus de stress et moins de repos : il faut faire plaisir à tout le monde, penser aux cadeaux, au sapin et à la décoration, tout en alliant obligations personnelles et professionnelles.

Sur le plan physique, le manque de sommeil affecte généralement la productivité et la capacité à se concentrer. L'anxiété peut elle aussi grimper en fléche.

Résultat ? Cet état de fatigue chronique peut entraîner un cercle vicieux : l'organisme affaibli devient plus vulnérable face aux virus saisonniers.

Fort heureusement, tomber malade n'est pas une fatalité ! Avec quelques ajustements et bons réflexes, il est possible de se prémunir de la grippe, du Covid et des autres infections.

Comment éviter de tomber malade ? Le Dr Gérald Kierzek dévoile 5 habitudes clés

Pour contrer la fatigue, le stress et surtout les infections saisonnières, le directeur médical de Doctissimo a pour habitude de transformer sa routine dès l'arrivée du froid.

• Adoptez une alimentation équilibrée. "Privilégiez les fruits et légumes frais, riches en vitamines, pour renforcer votre système immunitaire. Évitez les excès alimentaires qui peuvent affaiblir vos défenses naturelles et les aliments gras, sucrés et ultratransformés" ;
• Restez bien hydraté. "Buvez suffisamment d'eau chaque jour pour aider votre corps à combattre les germes hivernaux" ;
• Maintenez un sommeil régulier et suffisant. "Couchez-vous et levez-vous à des heures fixes pour permettre à votre corps de mieux lutter contre les infections. Évitez les écrans au moins une heure avant le coucher pour favoriser un sommeil de qualité" ;
• Gérez votre stress. "Le stress affaiblit le système immunitaire, alors adoptez des techniques de relaxation comme la lecture ou des étirements avant le coucher. Gardez le contrôle de vos émotions pour rester en bonne santé. Pratiquez de l’auto-hypnose !" ;
• Restez actif physiquement. "Maintenez une routine d'exercices réguliers, même pendant la période des fêtes. L'activité physique renforce le système immunitaire et aide à gérer le stress."

L'astuce bonus du directeur médical de Doctissimo ?

Vous voilà fin prêt à affronter les virus hivernaux !