Il n'est jamais trop tard. L’âge ne doit pas être une limite ou une excuse pour ne pas commencer à faire de l’exercice, quel que soit votre niveau de sédentarité auparavant. L’idée de commencer à faire une activité physique dès 60 ou 65 ans peut paraître, à première vue, audacieuse. Cependant, cela pourrait être le point de départ vers un mode de vie plus sain. Il ne s'agit pas de gagner des marathons ou de gravir la plus haute montagne, l'idée est de commencer à intégrer l'exercice dans les habitudes quotidiennes. Est-il judicieux ou bénéfique de commencer à faire du sport à ce stade de la vie ?
Il n’y a aucun doute, cela vaut la peine d’essayer. Les muscles, le cœur et l’esprit ont une incroyable capacité à s’adapter et à se développer, peu importe le nombre d’années qui se sont écoulées. En fait, cela devrait être obligatoire étant donné que le mode de vie sédentaire fait partie des quatre facteurs de risque de mortalité les plus importants, affirme Gonzalo Hernández, entraîneur de Beldon Medical, spécialisé dans l'optimisation et la réadaptation de l'entraînement. « Il n’y a pas d’âge auquel la formation n’est pas recommandée. La seule chose que nous devons prendre en compte est la dose d’exercice et la manière appropriée de le faire en fonction des différents contextes qui entourent les personnes, comme l’âge et l’expérience antérieure en matière d’entraînement, entre autres facteurs.
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Gonzalo HernándezEntraîneur
Pour le Dr Luis Serratosa, chef du service de médecine sportive de l'Olympia Quirónsalud, la pratique de l'exercice physique à tout âge est bénéfique non seulement comme mesure de prévention des maladies, mais même dans certains cas comme traitement de certaines pathologies comme les maladies cardiaques ou le cancer, entre autres. d'autres. "C'est un outil thérapeutique très puissant qui a des effets très bénéfiques, à conditi...
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