Le magnésium est un minéral essentiel, intervenant dans plus de 300 réactions enzymatiques dans notre corps. Pourtant, environ 70 % de la population ne consomme pas suffisamment de ce minéral quotidiennement [1]. Cette carence peut avoir des conséquences sérieuses sur la santé, allant de la fatigue chronique aux crampes musculaires, en passant par des problèmes nocturnes et des palpitations cardiaques [2]. Un manque de magnésium perturbe de nombreuses fonctions corporelles et ses symptômes sont souvent confondus avec d’autres problèmes.
Si une alimentation équilibrée ne suffit pas à combler les besoins en magnésium, l’utilisation de compléments alimentaires à base de magnésium peut être une solution efficace [3].
Une carence en magnésium peut se manifester par différents symptômes, parfois discrets, mais ayant un impact significatif sur la qualité de vie. Voici les principaux signes à surveiller, qui peuvent indiquer un apport insuffisant en magnésium.
L'une des conséquences les plus fréquentes d'un déficit en magnésium est la fatigue persistante. En effet, le magnésium intervient dans la production d’adénosine-triphosphate (ATP), la molécule qui fournit de l’énergie aux cellules. En l’absence de magnésium suffisant, cette production est perturbée, ce qui conduit à une baisse d’énergie physique et mentale.
Le magnésium régule la contraction et la relaxation musculaire en soutenant la transmission des signaux nerveux. Une carence en magnésium peut déséquilibrer ce processus, causant des crampes et des spasmes, souvent au repos ou pendant une activité physique. Les crampes nocturnes, fréquentes en cas de déficit, se manifestent par des douleurs soudaines dans les jambes, comme au mollet, obligeant souvent à se lever pour apaiser la gêne et perturbant ainsi le sommeil. [4].