Sur le plateau de Quotidien, le rappeur Damso a expliqué s’astreindre régulièrement à des "jeûnes de parole", des périodes sans aucun mot. Non pas pour préserver sa voix, mais pour développer une autre relation avec soi-même et avec les autres. Vrai vertu ou excentricité de star ? Nous avons posé la question à une psychologue.
"Quand je fais des jeûnes de parole, ça me permet de développer une forme de relation avec l’humilité". Invité de Quotidien pour présenter son dernier album (J’ai menti, sorti le 15 novembre), le rappeur Damso a étonné son auditoire avec cette phrase inattendue. D’autant plus qu’il prétend ainsi s’empêcher de parler très souvent, et pendant une à deux semaines (tout de même). L’artiste avoue donc garder un silence complet pendant ces temps choisis et n'accepte les emails qu’entre 15 h et 16 h pour les urgences. Un choix drastique.
Mais si le rappeur s’autorise le silence, ce n’est pas une question de voix à préserver, mais bien de santé mentale. Une expérience personnelle qu’il recommande : "Quand on se tait, on finit par essayer vraiment d’écouter l’autre. Très souvent, quand les gens parlent entre eux, ils ne taisent pas leur voix intérieure. Et quand on fait ce jeûne de parole, en tout cas quand moi je le fais, j’arrive à taire ma voix intérieure", développe-t-il. "Je conseille à tout le monde d’essayer, parce que ça permet un rapport sain avec soi-même. Moi, ça m’a aidé", conclut-il.
Damso n’a pourtant rien inventé. Le jeûne de parole, appelé speech fasting, dispose en effet d’atouts déjà étudiés. The Guardian y consacrait d’ailleurs un article il y a peu pour évoquer les bienfaits de se taire une partie de la journée pour être plus heureux. Dans un autre article, paru cette fois-ci dans Psychology Today l’an passé, un professeur de psychologie cognitive et docteur en psychologie détaillait les bienfaits du silence imposé : avant tout, ce silence nous ferait prendre conscience "de la façon dont on se parle à soi-même et de la quantité de paroles que nous nous adressons". Selon lui, notre niveau d’écoute serait aussi de meilleure qualité, "en partie parce que nous n’avons pas besoin de réfléchir à ce que nous allons dire". À pratiquer toutefois avec des personnes qui savent que vous êtes dans un jeûne de paroles, pour éviter les malentendus.
Enfin, d’autres études citées par Healthline établissaient en 2021 un lien entre les périodes de silence et une baisse de la tension artérielle, comme le ferait la méditation. Le silence peut également contribuer à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et nous rendre plus créatifs.