Vous vous sentez stressé par l’obligation de toujours bien faire auprès de vos enfants ? Ou de ne jamais en faire assez ? Pour une chercheuse spécialisée dans l’intelligence émotionnelle, il est urgent de se rappeler une petite phrase, comme un mantra, qui peut tout changer.
Suis-je un assez bon parent ? La question rôde dans tous les esprits de ceux qui ont un ou plusieurs enfants à charge. Présence, devoirs, transmission des valeurs… Le nombre de pressions qui pèsent sur les épaules des pères et mères qui souhaitent appartenir à la catégorie des parents parfaits est lourde. Et plusieurs études le disent. Vous êtes donc loin d’être seul.
Dans une enquête récente de l’American Psychological Association , près de la moitié des parents interrogés ont déclaré ressentir un stress accablant la plupart du temps. Même constat en France où en 2017 Kinder & Ipsos avaient lancé leur Baromètre de la relation parents-enfants. En résultait un état de stress plus grand que prévu du côté des parents : 60% se sentaient dépassés, 47% se sentaient stressés, et plus de la moitié des parents culpabilisait de ne pas passer assez de temps avec leur enfant et de parfois manquer de patience. (Alors que 70 à 80% des enfants déclaraient trouver leurs parents forts, présents et encourageants). Comment faire pour ne pas céder aux injonctions ?
La réponse provient peut-être de Jenny Woo, chercheuse spécialisée dans l’intelligence émotionnelle formée à Harvard, s’exprimant dans CNBC.
"Les parents passent aujourd'hui plus de temps avec leurs enfants qu'ils n'en passaient au milieu des années 60, mais beaucoup d'entre eux sont encore en proie à la culpabilité et à l'inquiétude de ne pas en faire assez. À une époque où la comparaison excessive et la quête d'une enfance parfaite sont omniprésentes, il est facile de se sentir inadéquat en cherchant à être un parent parfait".
Pour se défaire du stress, l’experte recommande de se répéter régulièrement la simple phrase : "Je suis suffisamment bien", "je suis assez bien".
"L'expression 'suffisamment bien' ne signifie pas qu'il faut faire le strict minimum. Il s'agit de rester fidèle à ce qui compte le plus pour vous et aux besoins de votre enfant, sans se laisser entraîner par les attentes irréalistes des autres", précise Jenny Woo. Un mantra à se répéter jusqu’à en être enfin persuadé(e).