Si vous venez de commencer une routine d’exercice, de changer de routine ou d’intensifier un programme d’entraînement, vous pouvez vous attendre à ressentir quelques courbatures et douleurs supplémentaires dans tout votre corps. Mais qu’en est-il si tout sur le plan du fitness est le statu quo et que vous rencontrez encore quelques problèmes ?
Dans ce cas, l’inconfort musculaire ou articulaire peut simplement provenir de la façon dont vous bougez votre corps lorsque vous travaillez, vous détendez ou effectuez certaines tâches, quelles qu’elles soient. En fait, le physiothérapeute Kellen Scantlebury, DPT, CSCS, fondateur du Fit Club NY, dit à SELF qu'il remarque que des gens font des choses potentiellement douteuses « chaque jour ».
De la façon dont vous marchez à la façon dont vous vous tenez debout, regardez votre téléphone ou lisez dans le métro, il y a « tellement de choses différentes » qui pourraient déclencher des aïeux. Le problème est que bon nombre de ces habitudes sont petites et inconscientes, il y a donc de fortes chances que vous n’ayez aucune idée de ce que vous faites. Mais il est important de les attirer à votre attention, car ils entraînent des répercussions assez importantes et peu agréables, comme de la douleur, une mobilité réduite et un risque accru de blessures désagréables, si rien n'est fait. Et c’est là qu’intervient cette liste.
Nous avons fait appel au Dr Scantlebury et à deux autres physiothérapeutes pour un tour d’horizon des habitudes de mouvement courantes et quotidiennes qu’ils souhaitent que les gens… ne fassent tout simplement pas. Le but ici n’est pas de faire honte, mais plutôt d’informer doucement afin que vous puissiez vaquer à vos occupations quotidiennes – et finalement votre vie ! – en utilisant votre corps d’une manière qui vous fait vous sentir aussi bien que vous le méritez.
D'accord, nous faisons presque tous cela à un moment donné… voire pendant plusieurs heures chaque jour. En fait, c’est si courant qu’il porte un nom : tech neck. Et même si la répercussion la plus évidente – une douleur au cou – peut sembler ennuyeuse mais inoffensive, la réalité peut en réalité être plus grave. Se fatiguer chroniquement la tête pour regarder son téléphone est une habitude qui « fait des ravages » sur la santé de nombr...
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