Selon l'IRNA, selon les experts, une bonne nuit de sommeil est l'une des choses les plus importantes qu'une personne puisse faire pour sa santé. Pendant le sommeil, le corps peut se reposer et se préparer pour une autre journée de travail, tandis que le manque de sommeil et les troubles du sommeil peuvent nuire à la santé, au bonheur et à la longévité du chien.
Ne pas répondre à vos besoins de sommeil peut entraîner un manque d'énergie, des difficultés à se souvenir des choses, une diminution de la concentration, une diminution du pouvoir de réflexion, une diminution de la libido, une mauvaise prise de décision, de l'irritabilité, une somnolence diurne et d'autres changements d'humeur.
Un sommeil suffisant et confortable est l'un des fondements de la santé
Directeur de la population jeunesse, de la santé familiale et des écoles, vice-président de la santé de l'Université des sciences médicales de Mashhad, a déclaré : Un sommeil suffisant et confortable est l'un des principaux fondements de la santé, car pendant le sommeil, le corps se repose et récupère l'énergie perdue et est prêt. à nouveau à l'activité. Il se prépare physiquement et mentalement.
Le Dr Mohammad Ahmadian a ajouté : En entrant dans la vieillesse, il y a des changements dans l'état de sommeil, et avec l'âge, le sommeil nocturne diminue et devient plus léger et irrégulier. Par conséquent, il ne faut pas s'attendre à ce qu'une personne âgée dorme comme quand elle dormait. était jeune, mais en suivant des recommandations pratiques, il pouvait dormir plus facilement.
Il a déclaré que l'exercice quotidien régulier, comme la marche, joue un rôle efficace dans l'amélioration de la qualité du sommeil, et a poursuivi : Afin de bien dormir, l'exercice doit être fait au moins 2 heures avant de dormir.
Éviter les siestes quotidiennes ou les minimiser, se coucher le soir et se réveiller à une certaine heure du matin, se coucher quand on ressent le besoin de dormir, éviter de regarder la télévision ou de lire au lit, prendre une douche chaude avant de dormir. des façons de bien dormir.
Ahmadian a ajouté : manger des aliments légers pour le dîner, réduire la consommation de liquides, en particulier de thé et de boissons gazeuses après 18h00, éviter le thé ou le café après le dîner, boire un verre de lait chaud avant de se coucher et utiliser des méthodes de relaxation au Le sommeil, surtout pour les personnes âgées souffrant d’anxiété, est une autre façon de bien dormir.
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